おはようございます(๑>◡<๑)
ここ最近毎日暑すぎますよねほんと…
皆さん熱中症とか気をつけて下さいね！
今日は熱中症対策の食材紹介させて頂こうと思ってます♪
熱中症にならずに頑張ってみんなで夏を乗り切りましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧
オススメな食材
1位 豚肉🐷
疲労回復に役立つビタミンＢ1が豊富に含まれてます！
ビタミンＢ1は不足してしまうと糖質をエネルギーに変えれなくなって
疲労や倦怠感につながってしまうみたいです…( ;-д-)ﾁ──ﾝ
豚肉の中でもヒレ肉、もも肉・赤身がビタミンB1が多く含まれてるのでオススメです！
2位 納豆
大豆はビタミンＢ1を含み、汗とともに失われてしまうカリウムが豊富です♪
栄養素の吸収もされやすくなり腸内環境を整えて体調管理にも一役買ってくれます！
カルシウムやマグネシウムなど汗と一緒に流れてしまうミネラルも補うことができるので
オススメです！
３位 モロヘイヤ
夏が旬で栄養価が高いのでオススメです！
大量の汗をかくと、カリウムが汗と共になくなります…Σ(＞ω＜ﾉ)ﾉﾋｲｨｨｨ!!
カリウムが豊富に含まれていて、カルシウム・鉄・ミネラル・造血のビタミン葉酸も
野菜の中でトップクラスの含有量を誇っています♪
カリウムが不足すると、脱力感や食欲不振を引き起こしてしまいます…( ;-д-)ﾁ──ﾝ
傷みやすいのでゆでたら刻んで冷凍保存しておくと長持ちしますよ！
頑張って夏を乗り切りましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧
１回で更新すると長くなってしまうので
残りは番外編で少し更新させて頂きますね！
続きもお楽しみに♪